3 ทิปกําจัดข้ออ้าง สร้างนิสัยรักการออกกําลังกาย
คุณเคยไหม? ตั้งใจอยากออกกําลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งทีไร ไม่ป่วยก็บาดเจ็บ ที่บ้านมีเรื่องด่วนให้จัดการ งานที่ออฟฟิตก็เยอะจนทําไม่ทัน กลายเป็นยุ่งจนไม่มีเวลาไปออกกําลังกายซะอย่างนั้น หากคุณต้องการที่จะสร้างนิสัยให้สามารถออกกําลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ บอกเลยว่าไม่ยาก ทําได้ทุกคน เริ่มต้นไม่ต้องมากมาย อย่างน้อยเริ่มจากการออกกำลังกาย 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ โดยนํา เคล็ดลับดีๆเหล่านี้ไปใช้ รับประกันว่าความตั้งใจในการสร้างนิสัยรักการออกกําลังกายครั้งนี้สําเร็จแน่นอน ไปดู กันเลยว่ามีอะไรบ้าง
- การวางแผน
การวางแผนทําให้เรามองเห็นปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นในการออกกําลังกายของเรา การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่ดี และจะดียิ่งขึ้นหากเราคิดต่อว่าแล้วจะทํายังไงถึงจะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ และนี่จึงเป็นที่มาว่าทําไมเราจึงต้อง มีการวางแผนที่ดี วันนี้เราขอแนะนําไอเดียดีๆในการวางแผนออกกําลังกาย ดังต่อไปนี้
- กำหนดเวลาที่ชัดเจนว่าจะออกกําลังกายวันไหน และเวลาอะไรใส่ลงในปฎิทิน
- จัดการกับสิ่งที่ต้องทําให้สำเร็จก่อน เพื่อให้เราออกกําลังกายได้อย่างไม่กังวล เช่น หาพี่เลี้ยงมาดูแลลูกช่วงที่เราออกกําลังกาย หรือ ทํางานให้เสร็จล่วงหน้า
- ลองลิสต์อุปสรรคที่ขัดขวางการออกกําลังกายออกมาว่ามีอะไรบ้าง และสร้างแผนสํารองไว้เสมอ เช่น ถ้าคุณวางแผนว่าจะออกกําลังกายแบบ Outdoor หากฝนตก Plan B ก็อาจจะเป็นการย้ายมาออกใน ฟิตเนส หรือสระว่ายน้ําแบบในร่มแทน
- มีความรับผิดชอบ
มีเคล็ดลับดีๆมากมายที่จะรักษาความรับผิดชอบต่อแผนการออกกําลังกายของคุณ ลองนําไอเดียเหล่านี้ไปปรับใช้ได้เลย
- ทําเป้าหมายให้เห็นเป็นภาพ โดยการนํารูปหุ่นที่เราอยากได้ หรือชอบ แล้วนําไปติดบริเวณที่เราจะเห็น ได้บ่อยๆ
- เล่าเป้าหมายของเราให้ครอบครัวหรือเพื่อนสนิทฟัง หรือชวนเพื่อนมาออกกําลังกายด้วยกัน การที่เราไปกับ เพื่อนก็จะช่วยให้เราอยากเข้าคลาสออกกําลังกายบ่อยขึ้นและสนุกยิ่งขึ้นด้วย
- ลองมองหาเทรนเนอร์ส่วนตัวมาเป็นผู้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น เรามี ลิ้งค์รวมเทรนเนอร์คุณภาพที่อยู่ใกล้คุณ มาให้คุณลองค้นหาแล้ว group section .
- สนุก
หนึ่งในส่วนสําคัญของการวางแผนออกกําลังกายให้มีประสิทธิภาพก็คือความสนุก เราควรออกแบบแผนการ ออกกําลังกายที่ตรงกับความชอบของตัวเองเพื่อที่จะได้มีความสุขในการรออกกําลังกายและทําได้อย่างต่อเนื่อง และทําตามเป้าหมายได้สําเร็จ
การออกกําลังกายไม่ได้มีเพียงรูปแบบเดียว นอกจากฟิตเนสแล้ว การออกไปเดินป่า ปีนเขาท่ามกลางธรรมชาติก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ขอแค่คุณลงมือทํา เริ่มออกกําลังกายได้เลยวันนี้
ความเห็น